सेवानिवृत्ति और अवसाद अननुरूप रूप से जुड़ा हुआ नहीं है। लेकिन ज्यादातर आबादी के लिए, काम के बाद जीवन की वास्तविकता उसके वादे तक नहीं टिकती है कई पुराने कर्मचारी अंततः उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, जो उन्हें सबसे बड़ी खुशी देते हैं। फिर भी, लंदन स्थित आर्थिक मामलों के संस्थान द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, संभावना है कि कोई व्यक्ति नैदानिक ​​अवसाद से पीड़ित होगा वास्तव में सेवानिवृत्त होने के बाद लगभग 40% तक बढ़ जाता है।

बड़े हिस्से में यह काम है, क्योंकि हमें यह महसूस होता है या नहीं, कई सामग्रियों को प्रदान करता है जो सामाजिक संबंधों, एक स्थिर नियति और उद्देश्य की भावना सहित ईंधन की खुशियाँ प्रदान करता है।

सेवानिवृत्ति और अवसाद लिंक कटौती कैसे करें

सेवानिवृत्ति का आनंद लेने की कुंजी उन चीजों को हासिल करने के लिए नए तरीके तलाश रही है आपकी सेवानिवृत्ति का सबसे ज्यादा फायदा उठाने और अवसाद से छुटकारा पाने के कुछ तरीके यहां हैं:

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1। आकार में रहें

आयु के रूप में सक्रिय रहना न केवल आपकी शारीरिक स्वास्थ्य में मदद करता है, बल्कि आपकी मानसिक कल्याण भी अच्छी तरह से है सेवानिवृत्त लोगों के एक मेरिल लिंच सर्वेक्षण में पाया गया कि एक अच्छे सेवानिवृत्ति के अच्छे स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण घटक है।

चाहे तेज़ी से चलता है या ताई ची क्लास ले जा रहा है, यह आपके दिनचर्या का व्यायाम हिस्सा बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप जिम की सदस्यता नहीं ले सकते हैं, तो स्थानीय रीक सेंटर कई गतिविधियों की पेशकश करते हैं, अक्सर बहुत ही प्रतिस्पर्धी कीमतों पर। और देखें कि क्या आपकी स्वास्थ्य सेवा की योजना आपको कम लागत वाले रजत स्नीकर्स कार्यक्रम के लिए उत्तीर्ण करती है।

2। सामाजिक रहें

जब आप कर्मचारियों की संख्या से दूर होते हैं, तो आप एक अंतर्निहित सामाजिक नेटवर्क खो सकते हैं जो एक स्थिर नौकरी प्रदान करता है। सेवानिवृत्ति में, रिश्ते को बनाए रखने के लिए अक्सर थोड़ी अधिक काम की आवश्यकता होती है।

उन लोगों के लिए जो मौजूदा बॉन्ड को गहरा करने और नए बनाने के लिए अपने समय का उपयोग करते हैं, लाभ दूरदराज के हैं अनुसंधान से पता चलता है कि सामाजिक रूप से सक्रिय सेवानिवृत्त न केवल अधिक खुशी का आनंद लेते हैं, बल्कि जीवन में बेहतर दीर्घायु और बेहतर समग्र स्वास्थ्य भी शामिल है।

3। एक शेड्यूल का विकास करें

जब आप को नौकरी मिलना है, तो आप आमतौर पर यह तय करने के लिए नहीं आते हैं कि आप कब उठें और क्या गतिविधियों से निपटें। सेवानिवृत्ति में, हालांकि, आपकी स्लेट बहुत ज्यादा रिक्त है यह एक जबरदस्त लाभ हो सकता है, लेकिन यह आपके दिनों को दूर करने के लिए आसान बनाता है।

जब वे दिन के लिए योजना बनाते हैं तो रिटायर होने में अक्सर अच्छा लगता है, जिसमें वे किस समय उठते हैं और किस चीज को पूरा करने की उम्मीद करते हैं। एक दिनचर्या पर चिपकने से आपको एक उद्देश्य की भावना और महसूस करने में मदद मिलती है कि आप वास्तव में कुछ कर रहे हैं - भले ही यह कॉफी के लिए दोस्तों से मिलने या टेनिस कोर्ट को मारने के लिए भी हो।

4। कार्य पर रखें

हालांकि कुछ सेवानिवृत्त लोगों के साथ सेवानिवृत्ति में डुबकी लगाते हैं, दूसरों को दिशाहीन महसूस करते हैं। उत्तर में से एक हो सकता है जिसे "सेवानिवृत्ति के बाद के रोजगार के बाद रोजगार" के रूप में जाना जाता है - अर्थात कम कार्यक्रम में कर्मचारियों की संख्या में रहना।(अधिक जानकारी के लिए, 10 पैसे सेवानिवृत्त लोगों के लिए नौकरियां बनाना देखें।)

अध्ययन इस बात को सहन करने लगते हैं। फ्लोरिडा के एक शोधकर्ता विश्वविद्यालय, उदाहरण के लिए, पाया गया कि जो लोग अपने क्षेत्र में अंशकालिक रहते थे वे बेहतर भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य से पूरी तरह से सेवानिवृत्त हुए थे।

5। वापस जाएं

जैसा कि यह पता चला है, सेवानिवृत्ति में खुद का ख्याल रखने का एक सर्वोत्तम उपाय है दूसरों की देखभाल करना कार्नेगी मेलॉन यूनिवर्सिटी के एक मनोवैज्ञानिक ने पाया कि वरिष्ठ नागरिक जिन्होंने साल में 200 या उससे अधिक घंटों का स्वेच्छा से किया था, उन लोगों की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य की अधिक भावना होती थी।

उन लोगों के लिए जो वापस देने की तलाश में हैं, संभावनाएं अनंत हैं आप स्थानीय मानवीय समाज में एक प्राथमिक विद्यालय या चलने वाले कुत्तों में बच्चों को पढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं। आप अपने पोस्ट-काम के जीवन में अधिक से अधिक उद्देश्य ही नहीं देंगे, लेकिन साथ ही साथ सामाजिक कनेक्शन भी बनाने का अवसर प्राप्त करेंगे। (देखें सेवानिवृत्ति के बाद वापस देने के 6 तरीके ।)

6 कक्षा को मारो

अपने दिमाग को उत्तेजित करने और अवसाद के खिलाफ सुरक्षा के सर्वोत्तम तरीकों में से एक एक बड़े वयस्क के रूप में सीखना जारी रखने के लिए है। यही कारण है कि कई कॉलेज पाठ्यक्रमों के लिए साइन-अप करते हैं, प्रायः उनके पूर्व कैरियर से दूर के क्षेत्र में। शुरू करने के लिए दो स्थानों: ओशर लाइफलॉंग लर्निंग इंस्टीट्यूट, जो देश भर के कॉलेजों में गैर-क्रेडिट पाठ्यक्रमों की पेशकश करते हैं, और रोड स्कॉलर के लाइफलॉन्ग लर्निंग इंस्टीट्यूट्स के नेटवर्क का प्रस्ताव देते हैं।

आजकल, आपको अपनी शिक्षा के निर्माण के लिए भी व्यक्तिगत रूप से दिखाने की ज़रूरत नहीं है हार्वर्ड उन विश्वविद्यालयों में से हैं, जो अब अपने ओपन लर्निंग इनिशिएटिव के माध्यम से मुफ्त और कम लागत वाले वीडियो पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। या कम प्रतिबद्धता के लिए, टेड वार्ता, आधे घंटे से भी कम समय में रचनात्मकता और गहरे समुद्र के प्राणियों के रूप में विस्तृत रूप से विषयों को कवर करती है।

नीचे की रेखा

अपनी मेहनत के फल का आनंद लेने के लिए सेवानिवृत्ति का समय होना चाहिए। हालांकि, जब तक आपके पास मानसिक, शारीरिक और सामाजिक रूप से कब्जा रखने की कोई योजना नहीं है, तब तक खुशी मायावी नहीं हो सकती।