हम में से अधिकांश यह मानते हैं कि हमारे काम पर अधिक काम करने वाला 21 वीं सदी में रोजगार का एक नियमित हिस्सा है। और जब यह सच है कि हम सभी को अतीत की तुलना में अधिक करने की उम्मीद है, जब ज़्यादा काम हो रहा है, तब के लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है, जो खतरनाक स्तर तक पहुंच रहा है। यहां उन संकेतों में से पांच हैं

आपको परेशान करने में कठिनाई हो रही है - जब भी आप काम नहीं कर रहे हैं

कठिनाई आराम, अतिरंजित होने का एक निश्चित संकेत है, और यहां तक ​​कि यहां तक ​​कि कुल नौकरी के जलने की भी। यह काफी हद तक हमेशा से "पर" होने की ज़रूरत होती है, जैसा कि एक सख्त उच्च स्थिति की ताकत में बंद होने के लिए जो कुछ भी हो सकता है उससे निपटने में सक्षम होना चाहिए। यह विशेष रूप से तीव्र हो सकता है जब आप ऐसी नौकरी करते हैं जो असाधारण उच्च तनाव है, जैसे कि आप एक आपातकालीन स्थितियों के सतत प्रवाह के साथ काम कर रहे हैं लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आप एक नौकरी में होते हैं जिसमें बहुत लंबे समय की आवश्यकता होती है, और काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच विभाजन की रेखा धुंधली होती है। यदि आप अपने बंद के दौरान भी कॉल पर रहने की आवश्यकता होती है तो स्थिति बढ़ सकती है। आपको आसानी से परेशानी हो सकती है क्योंकि इसके लिए कभी भी कोई समय नहीं है यह अक्सर एक underestimated समस्या है अपने काम में चोटी की दक्षता पर कार्य करने के लिए, आपको अपनी बैटरी रीचार्ज करने के लिए विश्राम की नियमित अवधियों की आवश्यकता होती है। बाकी की अवधि और मनोरंजन आपको अपने शरीर और मन दोनों को ताज़ा करने में मदद करते हैं, और आपको अपना काम अच्छी तरह से करने के लिए आवश्यक है

आपको लगता है जैसे दिन में पर्याप्त समय नहीं है

बहुत सी नौकरियों के लिए आपको दो या तीन लोगों का काम करना पड़ता है, अक्सर डाउनसाइजिंग के परिणामस्वरूप। जब सहकर्मियों को बंद कर दिया जाता है, तो उनका काम अभी भी करना पड़ता है, और इसलिए यह शेष कर्मचारियों के लिए बंद है। एक निश्चित संकेत है कि इस समस्या का पुराना अनुपात तक पहुंच गया है जब ओवरटाइम काम करना आपकी नौकरी का एक नियमित हिस्सा बन जाता है। आप नियमित रूप से आठ घंटे के भीतर अपने सभी कार्यों को पूरा नहीं कर सकते हैं, और आप कार्यालय में अतिरिक्त घंटे काम करने या काम के घर लाने के लिए मजबूर हैं।

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आपकी सूची करने के लिए बढ़ते रहती है

बेहतर संगठन की मदद से आपका प्रयास, लेकिन वे कभी भी अपनी नौकरी पूरी तरह से प्रबंध नहीं करने के करीब आते हैं। आप अपनी कार्य सूची में सात आइटम के साथ दिन शुरू करते हैं, लेकिन कार्य दिवस के दौरान, सूची में 12 वस्तुओं का विस्तार होता है दिन के अंत तक, हो सकता है कि आपको पांच चीजें पूरी करनी हों, जिनकी ज़रूरत होती है, लेकिन आपकी सूची अभी भी बढ़ती जा रही है।

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आपको लगता है कि आप कभी भी पकड़ नहीं लेंगे

चाहे कितनी तेजी से या कुशलता से आप काम करें, आप कभी भी अतिरिक्त कार्य के निरंतर प्रवाह को बनाए रखने में सक्षम नहीं हैं। यह उन कर्मचारियों के साथ विशेष रूप से सच है जो कार्यालय में "जाने-से-व्यक्ति" के रूप में कार्य करते हैं, जो अधिक जटिल समस्याओं का निवारण करते हैं और नियमित रूप से कम उत्पादक सहकर्मियों को वापस लेने की उम्मीद होती हैआप शायद ही कभी किसी काम या परियोजना के साथ किया जा रहा है, या तो दिन, सप्ताह या महीने के अंत में महसूस करने का अनुभव करते हैं और आप डरे बैठने के लिए आते हैं, या तो क्योंकि वे इतने बार होते हैं (कुछ संगठनों में एक पुरानी समस्या), या क्योंकि वे अधिक उत्पादक कार्य के लिए उपलब्ध समय कम करने से बहुत कम करते हैं।

आपका स्वास्थ्य स्पष्ट रूप से बिगड़ता है

यह कई तरह से हो सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• आप वजन कम कर रहे हैं - आप इतने पर बल देते हैं कि आप खाने की तरह महसूस नहीं करते हैं
• आप वजन कम करना - समय की कमी से व्यायाम करने के लिए
• आप विभिन्न प्रकार के दर्द और दर्द के साथ नियमित रूप से कार्य करते हैं जिनके पास कोई पहचान योग्य कारण नहीं है
• आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप में खतरनाक वृद्धि रिपोर्ट कर रहा है
• आप कई दवाएं ले रहे हैं - दोनों डॉक्टर के पर्चे और ओवर-द-काउंटर - सिर्फ दिन के माध्यम से पाने के लिए
• आपका थका हुआ, यहां तक ​​कि जब आप काम नहीं करते हैं तब भी परिवार, मित्र, मनोरंजन और शौक - सब कुछ में आपकी दिलचस्पी - कुछ भी नजदीकी नहीं है , क्योंकि आप "इस पर निर्भर नहीं" महसूस करते हैं
• नीचे की रेखा

ये कोई भी या सभी तब हो सकता है जब आपका काम इतने सारे हो जाता है कि किसी और चीज़ के लिए कोई समय नहीं है। जब यह बिन्दु तक पहुंचता है, जहां अधिक कार्य किया जा रहा है, तो शारीरिक लक्षणों के परिणामस्वरूप, यह एक रोकने के लिए समय है। हर किसी के पास किसी भी नौकरी के बारे में अधिक काम करने की अवधि है, लेकिन स्थायी रूप से अतिरंजित होने की स्थिति में कोई भी खुशी से नहीं रह सकता है। उस वक्त, यह समय है कि आपके वरिष्ठ अधिकारियों, या चरम पर, एक नई नौकरी तलाशने के लिए गंभीर दिल से दिल का समय।