क्या खरीदारी अमेरिका का पसंदीदा मनोरंजन बन गया है? कभी-कभी ऐसा लगता है कि, विज्ञापन बिलबोर्ड ट्रकों से लेकर फ्लैट स्क्रीन टीवी तक शहर बसों तक हर जगह पॉप अप करते हैं। विज्ञापनदाता सालाना अरबों डॉलर खर्च करते हैं जिससे हमें विश्वास हो जाता है कि उत्पाद हमें सफल महसूस कर सकते हैं, हमें ऊब होने से रोका जा सकता है, हमें विपरीत लिंग को आकर्षित करने में मदद कर सकता है, और अन्य चीजों के असंख्य हैं। जब विज्ञापन को हमारी ख़रीदी आदतों में हेरफेर करने के लिए सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किया जाता है, तो कोई आश्चर्य नहीं कि इतने सारे लोग भावनात्मक खर्च करते हैं।

भावनात्मक खर्च तब होता है जब आप कुछ ऐसी चीजें खरीदते हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं होती है और, कुछ मामलों में, वास्तव में नहीं चाहते हैं, भावना के परिणामस्वरूप, तनावग्रस्त, ऊब-सहानुभूति, अक्षम, नाखुश, या अन्य भावनाओं के किसी भी नंबर वास्तव में, जब हम खुश होते हैं, तो हम भावनात्मक रूप से भी खर्च करते हैं - आपने पिछली बार जब आपको उठाने के लिए खुद को खरीद लिया था? समय-समय पर अच्छी चीजें खरीदने में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि आप उनको बर्दाश्त कर सकते हैं और आपके वित्तीय क्रम में हैं, लेकिन यदि आप अधिक से अधिक खर्च कर रहे हैं तो आपको गैर-आवश्यकताएं चाहिए या नकद पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं बिलों का भुगतान करने या अपने क्रेडिट कार्ड ऋण का भुगतान करने के लिए, अपने भावनात्मक खर्च को पहचानने और रोकने के लिए सीखना एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है जबकि भावनात्मक खर्च पूरी तरह से टालना संभवतः ज्यादातर लोगों के लिए एक यथार्थवादी लक्ष्य नहीं है, ऐसे कुछ कदम हैं जो आप अपने बटुए के नुकसान को कम कर सकते हैं।

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आवेग खरीदता है
भावनात्मक खर्च में कटौती करने का एक तरीका आवेग की खरीद से बचने के लिए है - और इसका मतलब यह नहीं है कि किराने की दुकान पर चेकआउट लाइन में गम खरीदने से बचना चाहिए। जब भी आप एक दुकान में हों - चाहे ईंट-मोर्टार या ऑनलाइन- और आप खुद को कुछ खरीदने के लिए चाहते हैं जो आपको पहले से नहीं मिला था, इसे खरीदना न करें। आइटम खरीदने के बारे में निर्णय लेने से पहले, कम से कम 24 घंटों तक प्रतीक्षा करें, अगर नहीं तो। जैसे ही आप स्टोर छोड़ते हैं, आप आइटम के बारे में अक्सर भूल जाते हैं अगर, 24 घंटों के बाद, आप अभी भी वास्तव में चाहते हैं लेकिन आपके सिर में एक आवाज़ आवाज़ आपको बता रही है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है या इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, एक सप्ताह या एक महीने के लिए खरीद को स्थगित करने का प्रयास करें ताकि आप सोच सकें निर्णय के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से यदि यह मदद करता है, तो उन वस्तुओं की इच्छा सूची रखें जो आपने खरीदने से बचा लिया है ताकि आप उन्हें पूछ सकें कि आपका जन्मदिन कब आता है या उन्हें चुन लेते हैं जब आप जानते हैं कि आप उन्हें खरीद सकते हैं।

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विज्ञापन मैन को बे पर रखें
विज्ञापन के संपर्क में आपके जानबूझकर सीमा को दूर करने के लिए कदम उठाएं जितना कम आप खरीदते हैं, इसके बारे में आप जानते हैं, उस आइटम के लिए अचानक "ज़रूरत" विकसित करने की कम संभावना है आपके मेलबॉक्स में आने वाली उत्पाद सूची के लिए सदस्यता लें और आपके पसंदीदा स्टोर हमेशा आपको भेज रहे हैं।इंटरनेट विज्ञापन से बचने के लिए, एक प्रोग्राम डाउनलोड करें जो विज्ञापनों को ब्लॉक करता है और उन्हें आपकी स्क्रीन पर प्रदर्शित होने से रोकता है।

अपने नाम, पता, जन्मतिथि और सामाजिक सुरक्षा नंबर को ऑप्ट-आउट प्रीस्किन प्रदान करके क्रेडिट और बीमा के लिए अवांछित ऑफ़र्स प्राप्त करने से रोकें अगर आपके पास एक ऐसा डिवाइस है जो टीवी शो दिखाता है, विज्ञापनों को छोड़ना आसान है। रेडियो पर विज्ञापन सुनने से बचने के लिए, सार्वजनिक रेडियो पर स्विच करें, स्ट्रीमिंग इंटरनेट रेडियो, सीडी प्लेयर, या एमपी 3 प्लेयर यदि आपकी व्यय समस्या काफी खराब है, तो पत्रिकाओं से सदस्यता समाप्त करने पर विचार करें, जो आम तौर पर विज्ञापनों से भरे होते हैं

सीमित प्रलोभन
अगला कदम उन परिस्थितियों के साथ आपके संपर्क को सीमित करना है जो आपको खर्च करने की कोशिश करते हैं यदि यह मॉल है, तो केवल एक वर्ष में केवल दो बार यात्रा करने की योजना है, या इसके बजाय ऑनलाइन खरीदारी करने का प्रयास करें अगर ऑनलाइन शॉपिंग समस्या है, तो अपने समय पर कब्जा करने के लिए अन्य, गैर-शॉपिंग वेबसाइटों को ढूंढें या किसी अन्य गतिविधि के साथ अपने कुछ इंटरनेट समय को बदल दें। यदि आप हमेशा अपने आप को एक विशेष मित्र या रिश्तेदार के आस-पास खर्च करते हैं, तो उस व्यक्ति के साथ मुफ्त या सस्ती गतिविधियों को शेड्यूल करने की कोशिश करें, जैसे कॉफी मिलना, खाना पकाने या पैदल चलने के लिए।

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खुद को जवाबदेह बनाएं
एक और उपयोगी रणनीति यह है कि आप अपने खर्चों के लिए खुद को जवाबदेह बनाए रख सकते हैं। जिन लोगों के साथ आप रहते हैं या अधिक समय बिताने के लिए आपका सर्वश्रेष्ठ बचाव हो सकता है उन्हें बताएं कि आप कम खर्च करने की कोशिश कर रहे हैं, और आप चाहते हैं कि वे आपको एक कठिन समय दें जब वे आपको एक अनावश्यक खरीद कर देखेंगे साथ ही, अपनी वित्तीय प्राथमिकताओं की एक सूची बनाएं और इसे एक ऐसी जगह पर रखें जहां आप इसे अक्सर रेफ्रिजरेटर के दरवाजे या बाथरूम दर्पण की तरह देखेंगे, और अपने वॉलेट के लिए दूसरी प्रतिलिपि बनाएं, जहां आप इसे हर बार देख सकेंगे अपने नकदी के लिए पहुंच यदि आप इसे एक कदम आगे ले जाना चाहते हैं, तो अपने क्रेडिट कार्ड पर छोटे चिपचिपा नोट्स को अपने लिए याद दिलाना याद रखें कि आप किस लिए बचत कर रहे हैं

वैकल्पिक गतिविधियां खोजें
यदि आप बार-बार मनोरंजन के एक फार्म के रूप में शॉपिंग का प्रयोग कर रहे हैं या एक व्याकुलता के रूप में, यह पहचानने की कोशिश करें कि आप क्या चाहते हैं जब आप कुछ खरीदना चाहते हैं और अधिक रचनात्मक व्यवहार चुनना चाहते हैं जो आपकी सहायता करेगा उस भावना उदाहरण के लिए, यदि आपको काम पर बुरा दिन मिला है और अपने आप को कुछ अच्छी तरह से व्यवहार करना चाहते हैं, तो किसी दोस्त या दो को फोन करें यदि आपको तनाव महसूस हो रहा है, तो कुछ व्यायाम करें यदि आप को वास्तव में कुछ खरीदना है, तो इसे सरल और सस्ती बनाओ, जैसे कि एक किताब या फूलों का एक छोटा गुलदस्ता - लेकिन हर बार ऐसा मत करो, क्योंकि ये छोटी सी खरीदारियों को वास्तव में जोड़ना है!

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गंभीर ओवरसपेंडिंग सरल कदम हम ने चर्चा की है जो भावनात्मक खर्च के सबसे चरम मामलों को संबोधित करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है कुछ लोगों के लिए, शॉपिंग एक मनोरंजन से कहीं ज्यादा है - यह वास्तव में एक लत है जिसे ऑनियोनिया कहा जाता है हालांकि यह एक खतरनाक लत की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, बाध्यकारी खरीदारी की कई मनोवैज्ञानिक विशेषताओं रासायनिक निर्भरता के समान हैं।

बाध्यकारी खरीदार वे बर्दाश्त कर सकते हैं और अधिक खर्च करते हैं। उन्हें खरीदारी करने से एंडोर्फिन की भीड़ मिलती है, लेकिन यह जल्दी अक्सर चिंता और अपराध की भावनाओं के साथ खरीदारी की इच्छाशक्ति को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है या यह नहीं जानता कि बिल का भुगतान कब मिलेगा, जब नवीनतम दाग़ी हुई होगी। इन बिंग्स से होने वाली शर्म की वजह से व्यक्ति अपने खरीद को छिपाने और रिश्तों को तबाह कर सकता है, जब व्यक्ति को नशे की लत में फंसने के समय या धन के बारे में झूठ बोलना पड़ता है। इस समस्या वाले लोग अपनी आउट-टू-कंट्रोल व्यय करने की आदतों को समायोजित करने की कोशिश करने के लिए दूसरी नौकरी ले सकते हैं, लेकिन जब तक वे अपनी आवेग नियंत्रण समस्या और अंतर्निहित भावनात्मक मुद्दों को संबोधित करते हैं, जो उन्हें उनके विनाशकारी खरीदारी के लिए ले जाता है, कोई भी धन बंद नहीं हो जाता चक्र। खरीदी की सरासर संख्या के कारण और आदत के आसपास की शर्म की बात है, कई बाध्यकारी खरीदारों में ऐसे सामान का भार है जिनका उपयोग कभी नहीं किया गया और उनकी कीमत टैग संलग्न भी हो।

नीचे की रेखा यहां का लक्ष्य कुछ भी मज़ेदारी खरीदने से रोकना नहीं है- अगर हम कभी-कभी हमारे पैसे से मज़ेदार चीजें नहीं खरीदते हैं, तो रोज उठना और रोजाना काम करना मुश्किल होगा। हालांकि, अपनी खरीदारी की आदतों के प्रति अधिक जागरूक होने के कारण, आप अपने वित्तीय पर अधिक नियंत्रण हासिल करेंगे और आप बहुत अधिक खर्च किए जाने के भय और बिना अपराध किए बिना खरीदारियों का आनंद उठा सकेंगे।

अगर आपको लगता है कि आप या आपके परिचित व्यक्ति के पास खरीदारी की लत हो सकती है, 4 थेरेपी कॉम की बाध्यकारी शॉपिंग क्विज़ कुछ जवाब दे सकती है किसी भी अन्य लत के साथ, इस समस्या को पहचानने से पहले उसे आगे बढ़ने की ओर पहला कदम है