यदि आप उत्पादकता युक्तियां देखते हैं, तो आप देखेंगे कि इंटरनेट उनके साथ बाढ़ आ चुका है। ऐसे दर्ज़ विशेषज्ञ हैं जो ऑनलाइन खोजी हुई जानकारी साझा करना चाहते हैं, और वे सूची, लेख और इन्फोग्राफिक्स बनाते हैं। वे चाहते हैं कि आप उत्पादक होने के बारे में जान सकें। दुर्भाग्य से, इन सूचियों को "बहुत ज्यादा टीवी न देखें" और "जल्दी उठो, जैसे ही सबकुछ सुबह में सबसे बेहतर काम करता है। "हालांकि, बहुत से लोग पूरे दिन काम का एक महत्वपूर्ण राशि प्राप्त करते हैं, और अभी भी शाम को एक घंटे या दो टीवी देखने का प्रबंधन करते हैं। यह उन्हें आराम में मदद करता है

उत्पादक होने के नाते अधिक घंटे काम करने के बारे में नहीं है उत्पादक होने के नाते आप समझ सकते हैं कि आपका मन कैसे सोचता है, और आप जिस घंटो के दौरान काम करते हैं उसे अधिकतम कैसे कर सकते हैं। यहाँ पर एक नज़र है, जो आपको अधिक उत्पादक बना सकता है, और यह काम क्यों करता है

एक टू-डू लिस्ट कई सालों तक, मुझे एक टू-डू सूची है। दरअसल, मेरे पास उनमें से कई हैं सप्ताह की शुरुआत में, मैं उस सभी चीजों की एक बड़ी सूची बनाती हूं जो पूरे सप्ताह पूरे किए जाने की आवश्यकता होती है। यह सूची ग्राहकों के आधार पर आयोजित की जाती है, लेकिन यह कालानुक्रमिक क्रम में नहीं है मतलब, अगर मैं शीर्ष पर शुरू हुआ और नीचे के रास्ते पर काम किया, तो सब कुछ गड़बड़ हो जाएगा।

हर सुबह, या कभी कभी शाम को फोन करने से पहले दिन के लिए राजी हो जाता है, मैं कागज की एक खरोंच टुकड़े पर एक छोटी सूची बनाते हैं। यह सूची कालानुक्रमिक क्रम में आयोजित की जाती है, उस दिन और कुछ अतिरिक्त के लिए मुझे क्या करना चाहिए। मैं अपनी सूची में एक निशान लगाता हूं जो दर्शाता है कि मुझे दिन के लिए बिल्कुल कहाँ जाना चाहिए, और उस निशान से परे कुछ भी बोनस है

बाहरी परिस्थितियों को छोड़कर, मैं कभी भी अपना निशान याद नहीं करता

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अगर आप जितना सोचा था कि आप जितना संभव सोचा है, उतना पूरा करना चाहते हैं, एक टू-डू सूची बनाएं।

काम करने वाली सूची क्यों काम करती है

बहुत से लोग मानते हैं कि आपके पास एक अच्छी याददाश्त है, तो एक टू-डूसी सूची आवश्यक नहीं है। इसे लिखने का समय क्यों बर्बाद करें यदि आप जानते हैं कि आप भूल नहीं जा रहे हैं? इसका कारण सिर्फ कुछ याद करने में सक्षम होने के मुकाबले ज्यादा है

हमारे द्वारा किए गए हर कर्तव्य का विश्लेषण और हमारे मस्तिष्क द्वारा वर्गीकृत किया गया है। चाहे यह कुछ अलमारी के दरवाज़े को बंद करने या नई रॉकेट जहाज के डिजाइन के रूप में जटिल है, हमारे मस्तिष्क इसे "पूर्ववत" के रूप में एक श्रेणी में डालते हैं जब तक कि … या तब तक इसके लिए एक नई जगह नहीं मिलती। जब आपके पास पूरे दिन से निपटने के लिए कई परियोजनाएं होती हैं, तो आपका दिमाग उन परियोजनाओं में से हर एक पर लटका रहता है, और अवचेतनपूर्वक वे आपको धीमा कर रहे हैं

जब आप एक टू-डू सूची बनाते हैं, तो यह प्रोजेक्ट को एक लम्बे समय से और अधिक ठोस स्थिति तक ले जाता है। यह आपकी प्राथमिकता सूची के शीर्ष पर नहीं होगा, जब तक कि इसके बारे में चिंता करने का समय नहीं होता है, लेकिन एक दृश्य रिमाइंडर हमेशा उपयोगी होता है इसके बारे में अधिक जानने के लिए, मैं अत्यधिक

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क्या करें: बेहतर खाएं

मैं शायद ही कभी नाश्ते खाती हूँ। यह समय-बचत तकनीक नहीं है, इस तथ्य के साथ सब कुछ है कि मुझे सुबह ही भूखा नहीं है इसके बजाय, सुबह में पहली चीज एल-थेनीन पूरक (जापानी हरी चाय से एक अर्क) लेते हैं और कुछ प्रकाश पढ़ते हैं क्योंकि मेरे शरीर जागते हैं। आधे घंटे या उससे भी ज्यादा समय के बाद, मेरे पास एक कप कॉफी है, और मुझे काम करना है। इससे पहले कि मैं भूख लूँ, मैं आम तौर पर दो या तीन घंटे तक जागता हूँ, और तब कुछ (आम तौर पर पूरे जई आधारित अनाज, कभी-कभी अंडे) खाती है।

दोपहर के भोजन के लिए, मुझे अक्सर रात से बचे हुए होते हैं, और मैं खीरे, सेब, नारंगी, गाजर, अदरक, अंगूर या जो कुछ भी फलों को बिक्री पर होता है, से बनाई जाने वाली एक चिकनाई पीता हूं। मेरे दोपहर के भोजन के साथ, मैं बी -100 जटिल विटामिन लेता हूं, और दोपहर को शुरू होने से पहले मैं एक कप चाय पीता हूं। इस प्रक्रिया ने मेरे दोपहर को सुस्त से बदलकर मेरे सुबह से अधिक उत्पादक बना दिया है।

मैं पूरक की अधिकता के रूप में ज्यादा उत्पादकता नहीं देता (हालांकि मैंने पाया है कि जब मैं भूल जाता हूं कि मैं बी -100 लेता हूं तो मैं बेहतर ध्यान देता हूं), लेकिन बहुत से फल और सब्जियां। दिन के दौरान पर्याप्त फलों और सब्जियों को पाने के लिए मैं अत्यधिक नुट्री-बुलेट (या समान आसान मिश्रण डिवाइस) की सिफारिश करता हूं

बेहतर काम क्यों करना

आपका मस्तिष्क शायद तीन पाउंड का वजन करता है; या मोटे तौर पर 1. 5 - 2% आपके शरीर का वजन। लेकिन यह ऊर्जा का 20% उपयोग करता है जो आपके शरीर को पूरे दिन की जरूरत होती है, और संभवत: इससे भी अधिक जब आप सख्ती से इसे उपयोग कर रहे हैं जब आप दिन के लिए अपनी औसत मात्रा में कैलोरी जलाते हैं, तो आपका दिमाग पीछे है, और कॉफी या ऊर्जा पेय की कोई भी राशि आपको पकड़ने में मदद करेगी।

लेकिन यह सभी कैलोरी नहीं है; आप सिर्फ चीनी के चम्मच खाने से हजारों प्रति दिन मिल सकते हैं इसके बजाय, आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड (मछली में उच्च सांद्रता में पाया जाता है) में समृद्ध आहार की ज़रूरत है और सुनिश्चित करें कि आप उचित पोषण प्राप्त कर रहे हैं

क्या करें: ब्रेक ले लो

मुझे अपने काम से ब्रेक लेना पसंद है मैं अपनी मेज से निकलता हूं, नीचे जाओ, और कभी-कभी केवल खिड़की की तरफ देखता हूं जैसे कि मैंने कुछ प्रेट्ज़ेल खाया। जब मौसम बहुत अच्छा होता है तो मैं बाहर जाने के लिए कहता हूं कि कौन से पौधे बढ़ रहे हैं, मेरे चेहरे पर हवा महसूस हो रहा है, या अगर मुझे अधिक ब्रेक चाहिए, तो मैं अपने कुत्ते के साथ ब्लॉक के चारों ओर एक पैदल चलना चाहता हूं।

जब मैं अपनी डेस्क पर वापस आ जाता हूं, तो मुझे फिर से तैयार किया जाता है और मेरी टु-डू सूची पर अगली परियोजना से निपटने के लिए तैयार हूं। मेरा ब्रेक 30 सेकंड से 20 मिनट के बीच भिन्न होगा। फिर भी, लगभग हर बार मैं एक ब्रेक लेता हूं, अगर मैं बस के माध्यम से धक्का और काम करना जारी रखने की कोशिश करता हूं, तो मैं बहुत अधिक उत्पादक हूं।

क्यों एक तोड़ काम लेना

अपनी मांसपेशियों की तरह, आपका मस्तिष्क थका हुआ हो जाता है मान लीजिए आप हर दिन 100 पुल-अप करना चाहते हैं, आप कई महीनों के अभ्यास के बाद उन्हें सील करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आप अपने पहले प्रयास में 10 हिट करने के लिए भाग्यशाली होंगे। लेकिन अगर आप हर 30 मिनट में 10 पुल-अप करते हैं, तो इनमें से 100 को पूरा करने के लिए संभवतः केक का टुकड़ा होगा, यह ध्यान में रखते हुए कि प्रत्येक प्रतिनिधि के लिए 30 मिनट का समय अंतराल होगा।

लेकिन आपका मस्तिष्क आपके हथियारों से थोड़ा अलग काम करता है एक ब्रेक लेना आपके चेतन मन को हाथ से काम से विचलित करता है और थोड़ी देर के लिए आराम करने की अनुमति देता है। अवचेतन, हालांकि, आपका मस्तिष्क इस विचार को और अधिक चालू कर रहा है। जब आप काम पर वापस आ जाते हैं, तो चीजें अधिक स्वाभाविक रूप से और आसानी से आती हैं क्योंकि आपके मस्तिष्क ने पहले से ही समस्या का हल किया है।

एक पहेली पहेली के साथ इस कोशिश करो जब आप स्टम्प्ड हो जाते हैं, तो उसे कुछ घंटों के लिए एक तरफ सेट करें, और फिर वापस आइये। आप आसानी से कुछ और जवाब आसानी से प्राप्त करेंगे क्योंकि आपका मस्तिष्क पहेली पर काम कर रहा था तब भी जब आप सक्रिय रूप से उस पर काम नहीं कर रहे थे।

नीचे की रेखा

कुछ ऐसे लोग हैं जो अत्यधिक उत्पादक हैं, और बाकी दुनिया सिर्फ यह स्पष्ट करता है कि वे यह कैसे करते हैं। मैं आपको बिल्कुल बता सकता हूं; वे उस पर ध्यान देते हैं जो उनके लिए काम करता है, और प्रक्रिया को दोहराने के लिए

मैंने जो तीन युक्तियां रखी हैं, वे सभी के लिए काम करना चाहिए, लेकिन संभवत: वे जिस तरह से मेरे लिए काम करते हैं भौतिक, मानसिक और भावनात्मक स्वस्थ संतुलन प्राप्त करने के लिए हर किसी के तरीकों में पूरी तरह से व्यक्तिपरक है। इसलिए, उत्पादकता के सुझावों को ध्यान में रखते हुए ध्यान केंद्रित करें, जो आपके लिए आवश्यक और व्यक्तित्व के अनुरूप होंगे।